OBIETTIVI FORMATIVI

In questo modulo didattico integrato vengono approfondite le conoscenze tecniche e metodologiche relative a peculiari attività motorie volte al raggiungimento del benessere alla persona, in ambito ludico-motorio.

Gli studenti devono maturare in questo modulo didattico integrato le conoscenze tecniche e metodologiche relative alle attività motorie che garantiscono benessere alla persona, definite globalmente fitness: metodologia, tecnica, attrezzistica, utilizzo delle macchine, programmazione dell’attività specifica, pianificazione età-correlata.

OBIETTIVI FORMATIVI (DETTAGLIO) E RISULTATI DI APPRENDIMENTO

Obiettivi formativi del corso integrato:

- comprendere l’importanza dell’utilizzo di tecniche di base espressive e creative per lo sviluppo motorio e

globale dell’individuo

- possedere le conoscenze e gli strumenti culturali e metodologici necessari per progettare, organizzare e

condurre programmi di attività motorie, sportive e del tempo libero a livello individuale e di gruppo con

particolare attenzione all’aspetto espressivo_comunicativo

- fornire allo studente le conoscenze per essere professionalmente efficace in una palestra e/o club,

operando delle scelte ragionate nella creazione di metodiche di allenamento e strategie di mantenimento

e miglioramento della salute e del “bell’essere” dei frequentatori.

- la musica nella lezione

MODALITA' DIDATTICHE

lezione frontale; lezione dialogata; esercitazioni pratiche; lezioni pratiche di Fitness collettivo; pratica in sottogruppi

PROGRAMMA/CONTENUTO

FITNESS

• L'esercizio fisico e le sue influenze sull’organismo
• Le motivazioni fisiologiche dell’ipertrofia muscolare e del dimagrimento
• Le metodiche di analisi della composizione corporea e la loro esecuzione
• La valutazione funzionale nel fitness
• Come effettuare una anamnesi
• La nomenclatura e la funzione delle diverse macchine isotoniche e cardiovascolari e la nomenclatura e la funzione degli esercizi con manubri e bilancieri
• Principi e metodi delle tecniche di potenziamento muscolare con sovraccarichi
• La metodologia di un allenamento in palestra
• Le tecniche di allenamento in palestra
• La programmazione di un allenamento in palestra

1. Definizione di Fitness Collettivo Musicale.
2. La musica: battuta, frase musicale, periodo blocco, master beat.
3. L’aerobica e i suoi passi base.
4. La struttura della lezione: Riscaldamento, fase cardiovascolare, defaticamento.
5. Aspetti fisiologi: la musica (BPM) e l’intensità dell’allenamento (individuazione della FC allenante).
6. Il Cueing e le sue caratteristiche.
7. Esercizi di tonificazione. Utilizzo dei piccoli attrezzi.
8. Lo Step e i suoi passi base. Gli approcci sullo step. La lezione di step.
9. Il Metodo Pilates

TESTI/BIBLIOGRAFIA

Fitness : Dispense fornite dai Docenti