PRESENTAZIONE

Il modulo di Fitness introduce ai principi teorici e metodologici dell’attività motoria finalizzata al miglioramento e al mantenimento dell’efficienza fisica e del benessere psicofisico. Il corso affronta i principali aspetti della programmazione dell’esercizio fisico, con particolare riferimento allo sviluppo delle capacità condizionali, alla valutazione della condizione fisica e alla corretta organizzazione delle diverse tipologie di allenamento. Particolare attenzione è dedicata all’applicazione dei principi dell’allenamento in relazione alle caratteristiche individuali, agli obiettivi e ai diversi livelli di pratica.

OBIETTIVI E CONTENUTI

OBIETTIVI FORMATIVI

L’obiettivo dell’insegnamento è consentire l’acquisizione di competenze sulla metodologia e didattica delle differenti discipline del fitness.

OBIETTIVI FORMATIVI (DETTAGLIO) E RISULTATI DI APPRENDIMENTO

Il modulo si propone di fornire conoscenze e competenze relative ai principi fondamentali del fitness e alla progettazione di programmi di esercizio fisico.

Al termine dell’insegnamento si sarà in grado di:

• conoscere i principali principi fisiologici e metodologici dell’allenamento;
• comprendere le caratteristiche delle principali forme di esercizio utilizzate nel fitness;
• conoscere le modalità di sviluppo e allenamento delle capacità condizionali;
• individuare e applicare i principali parametri di programmazione dell’esercizio;
• comprendere i criteri di adattamento dell’allenamento alle caratteristiche e agli obiettivi del soggetto;
• conoscere i principali strumenti e metodologie per la valutazione della condizione fisica;
• elaborare programmi di esercizio coerenti con gli obiettivi prefissati, nel rispetto dei principi di gradualità, individualizzazione e sicurezza;
• utilizzare una terminologia tecnica appropriata nell’ambito del fitness e dell’esercizio fisico.

PREREQUISITI

È richiesta una conoscenza di base dell’anatomia e della fisiologia umana, con particolare riferimento all’apparato locomotore e ai principali sistemi coinvolti nell’esercizio fisico. Sono inoltre utili conoscenze introduttive relative alla teoria e metodologia dell’allenamento e alle capacità motorie.

MODALITA' DIDATTICHE

Il modulo prevede lezioni frontali e attività didattiche interattive finalizzate all’acquisizione delle conoscenze teoriche e metodologiche. Le lezioni saranno integrate da analisi di situazioni applicative, studio di casi ed elaborazione di esempi di programmi di allenamento.

Durante le attività saranno utilizzati supporti audiovisivi e materiali didattici finalizzati alla comprensione dei contenuti e alla loro applicazione pratica. Saranno favoriti il confronto e la partecipazione attiva.

Studenti/esse con certificazioni valide per Disturbi Specifici dell'Apprendimento (DSA), per disabilità o altri bisogni educativi, sono invitati a contattare il docente e il referente per la disabilità della Scuola/Dipartimento all'inizio del corso per concordare eventuali modalità didattiche che, nel rispetto degli obiettivi dell'insegnamento, tengano conto delle modalità di apprendimento individuali e forniscano idonei strumenti compensativi/dispensativi riconosciuti dal Servizio per gli studenti DSA di Ateneo.

PROGRAMMA/CONTENUTO

Concetto di fitness e rapporto tra attività fisica, esercizio fisico, salute e benessere.

Principi generali dell’allenamento.

Componenti della fitness: capacità cardiorespiratoria, forza, resistenza muscolare, mobilità e composizione corporea.

Principi fisiologici dell’adattamento all’esercizio.

Principi di individualizzazione, progressione, continuità e specificità dell’allenamento.

Parametri dell’esercizio: intensità, volume, densità, durata e frequenza.

Metodologie per lo sviluppo della resistenza e della capacità cardiorespiratoria.

Metodologie per lo sviluppo della forza e della resistenza muscolare.

Esercizi a corpo libero e con sovraccarichi.

Mobilità articolare, flessibilità e stretching.

Elementi di valutazione della condizione fisica.

Criteri di progettazione e programmazione di una seduta di fitness.

Adattamento dell’esercizio alle caratteristiche, al livello e agli obiettivi del praticante.

Principi di sicurezza e corretta esecuzione degli esercizi.

Esempi di programmi di allenamento orientati al miglioramento della fitness generale.

TESTI/BIBLIOGRAFIA

Dispensa fornita dai docenti.

DOCENTI E COMMISSIONI

Commissione d'esame

ANNA FRUMENTO (Presidente)

PIERLUIGI VAGALI (Presidente)

MARCELLO GALLERI (Presidente e Coordinatore di corso integrato)

LEZIONI

INIZIO LEZIONI

I semestre, ottobre.

Orari delle lezioni

L'orario di questo insegnamento è consultabile all'indirizzo: Portale EasyAcademy

ESAMI

MODALITA' D'ESAME

Orale.