PRESENTAZIONE

L’attività tecnico-pratica di Fitness Musicale e con i Pesi è finalizzata all’acquisizione delle competenze operative necessarie alla progettazione, conduzione e valutazione di una seduta di fitness. L’insegnamento integra gli aspetti teorici e metodologici dell’allenamento con l’apprendimento delle principali tecniche esecutive relative alle attività di fitness musicale e all’utilizzo dei sovraccarichi.

Particolare attenzione viene dedicata alla corretta esecuzione degli esercizi, alla gestione dei parametri di allenamento, alla strutturazione della seduta, all’utilizzo della musica come strumento didattico e motivazionale e alla capacità di proporre esercizi e progressioni adeguati alle caratteristiche dei partecipanti.

OBIETTIVI E CONTENUTI

OBIETTIVI FORMATIVI

Il modulo si propone di approfondire le metodologie didattiche attraverso attività tecnico pratiche, alla luce delle conoscenze teoriche inerenti al mondo del fitness.

OBIETTIVI FORMATIVI (DETTAGLIO) E RISULTATI DI APPRENDIMENTO

L’attività si propone di sviluppare le competenze tecnico-pratiche necessarie alla conduzione di attività di fitness musicale e di allenamento con i pesi.

Al termine dell’attività si sarà in grado di:

• eseguire correttamente i principali esercizi utilizzati nelle attività di fitness;
• conoscere e applicare le tecniche fondamentali del fitness musicale;
• strutturare una lezione di fitness musicale nelle sue diverse fasi;
• utilizzare la musica in relazione al ritmo, alla struttura della lezione e alle caratteristiche dell’attività proposta;
• conoscere e utilizzare correttamente i principali piccoli attrezzi e sovraccarichi;
• eseguire e insegnare esercizi fondamentali con i pesi, prestando attenzione alla tecnica e alla sicurezza;
• proporre varianti, progressioni e regressioni degli esercizi in funzione del livello dei partecipanti;
• organizzare circuiti e sequenze di esercizi finalizzati allo sviluppo delle diverse componenti della fitness;
• gestire i principali parametri della seduta, quali intensità, volume, durata, recupero e densità;
• dimostrare capacità di comunicazione, dimostrazione e correzione tecnica durante la conduzione della lezione;
• applicare criteri di sicurezza e di corretta gestione dello spazio e delle attrezzature.

PREREQUISITI

È consigliata una conoscenza di base dei principi della teoria e metodologia dell’allenamento, dell’anatomia funzionale e della fisiologia dell’esercizio. È inoltre richiesta una sufficiente disponibilità alla partecipazione attiva alle esercitazioni tecnico-pratiche.

MODALITA' DIDATTICHE

L’attività è prevalentemente tecnico-pratica e prevede esercitazioni individuali e di gruppo, dimostrazione da parte del docente, riproduzione guidata dei gesti tecnici e simulazione della conduzione di una seduta.

Le esercitazioni saranno organizzate attraverso:

• apprendimento e perfezionamento della tecnica esecutiva;
• esercitazioni di fitness musicale a diversi livelli di difficoltà;
• utilizzo di piccoli attrezzi e sovraccarichi;
• costruzione di sequenze e combinazioni motorie;
• organizzazione di circuiti di allenamento;
• simulazione della conduzione di lezioni;
• osservazione e correzione degli errori esecutivi;
• adattamento degli esercizi a differenti livelli di capacità fisica.

Particolare rilievo sarà attribuito alla capacità di coniugare corretta esecuzione tecnica, efficacia dell'esercizio, gestione del gruppo, comunicazione e sicurezza.

Si consigliano i casi con certificazione di DSA, di disabilità o di altri bisogni educativi speciali di contattare sia il referente di Dipartimento sia il docente all’inizio delle lezioni per concordare modalità didattiche e d’esame che, nel rispetto degli obiettivi dell’insegnamento, tengano conto delle modalità di apprendimento individuali e forniscano idonei strumenti compensativi/dispensativi riconosciuti dal Servizio per gli studenti DSA di Ateneo.

PROGRAMMA/CONTENUTO

Fitness musicale

• Caratteristiche e principi metodologici del fitness musicale.
• Struttura della lezione: riscaldamento, fase centrale, defaticamento e stretching.
• Utilizzo della musica e del ritmo nella conduzione della lezione.
• Coordinazione, ritmo e capacità di seguire sequenze motorie.
• Passi e movimenti fondamentali del fitness musicale.
• Costruzione e combinazione di semplici sequenze coreografiche.
• Progressioni e regressioni delle proposte motorie.
• Utilizzo di piccoli attrezzi nelle attività musicali.
• Organizzazione e conduzione di una lezione.

Fitness con i pesi

• Principi di utilizzo dei sovraccarichi.
• Tecnica esecutiva degli esercizi fondamentali.
• Esercizi per gli arti inferiori, arti superiori e tronco.
• Esercizi multiarticolari e analitici.
• Utilizzo di manubri, bilancieri, elastici e altri piccoli attrezzi.
• Corretta postura e controllo del movimento.
• Scelta del carico e gestione dei principali parametri dell’esercizio.
• Serie, ripetizioni, recuperi e organizzazione del lavoro.
• Circuit training e metodiche di allenamento con sovraccarichi.
• Varianti degli esercizi in relazione al livello del praticante.
• Individuazione e correzione dei principali errori tecnici.
• Principi di sicurezza nell’utilizzo delle attrezzature.
• Progettazione e conduzione di una seduta pratica di fitness con i pesi.

Integrazione tecnico-pratica

• Progettazione di una seduta completa di fitness.
• Organizzazione degli spazi e gestione dei materiali.
• Dimostrazione degli esercizi e comunicazione delle consegne.
• Correzione tecnica e feedback al praticante.
• Adattamento della seduta agli obiettivi e alle caratteristiche dei partecipanti.
• Simulazione della conduzione di una lezione individuale e/o di gruppo.

TESTI/BIBLIOGRAFIA

Slide pubblicate in Aula web.

DOCENTI E COMMISSIONI

Commissione d'esame

ANNA FRUMENTO (Presidente)

PIERLUIGI VAGALI (Presidente)

MARCELLO GALLERI (Presidente e Coordinatore di corso integrato)

LEZIONI

INIZIO LEZIONI

I semestre, ottobre.

Orari delle lezioni

L'orario di questo insegnamento è consultabile all'indirizzo: Portale EasyAcademy

ESAMI

MODALITA' D'ESAME

Le ATP non prevedono un esame.

MODALITA' DI ACCERTAMENTO

La valutazione delle ATP si basa sulla frequenza e partecipazione attiva.

Idoneità pratica: il candidato guiderà parte di una lezione di fitness musicale.

ALTRE INFORMAZIONI

È richiesta una frequenza minima del 70% delle ore totali di ATP per il riconoscimento dei CFU di ATP.
La frequenza attiva all'ATP è necessaria per l’accesso all’esame di profitto dell’insegnamento teorico associato all’ATP.